piers duszona

1.Śniadanie -płatki owsiane 150 g. +woda -4 jajka gotowane dodaj orzechy, otręby przenne 2.II sniadanie -odżywka białkowa 30 gram (matrix) -serek wiejski 200 gram + warzywa, odzywkę możesz dać po treningu a zamiast tego wrzuć jaja 3. Przedtreningowy - ryż brązowy 100 gram - smażona pierś kurczaka na oliwie z oliwek 100 ok imo lepiej duszona albo [...]

Wuuusia@: Z czym Ty nam tu wyjeżdżasz?! :-P Trzeba ładować żarcie! Bierz przykład z Bysia! BTW - Niezły tuning zupki Stary! To jest to! ;-) Zaj**iste fotki Stary! Szamać trzeba! @ Sqrwl: Dobra szamka, wygląda mega smacznie! :-)) Ja zaraz po treningowo duszona pierś w sosie imbirowo-ostrygowo-sojowym + ryż jaśminowy z kurkumą i papryką i [...]

%-) Sałaty, pierś indyka duszona w sosie sojowym i śliwkowym sosie z imbirem, warzywa, mrożony groszek, szklanica soku pomidorowego = GIGANT sałatka + sok pomidorowy :)) MNIAM!

Mix sałat, duszona w sojowym i czosnku pierś, warzywa, vinaigrette i wafle ryżowe ;-) po treningowo.

Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]

Rano jajecznica z 3x jajek i 2x bialek na masle + chleb graham i warzywa Po treningu (nogi + barki) wleciala duszona piers kurczaka w sosie sojowym + mix salat, warzywa, vinaigrette + wafle ryzowe Pozniej zasnalem i CZIT, BACH! -> 6x nalesnikow z wiejskim bialym serem i truskawami z bazylia + lody o smaku truskawkowego sernika. KOZAK!! 8-) i na [...]

Wlasnie zajadam ... Pierś kurczaka podsmażona na oleju kokosowym, z sosem sojowym i świeżym tymiankiem.Do tego ziemniaczki i kapusta czerwona duszona z cebulką, jabłkiem i przyprawami korzennymi ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62f087b6f7b34b90ad2f7f008b8cea85.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-07 15:39:52

Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane?LEPIEJ PŁATKI OWSIANE/ + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) DO TEGO DOBRZE BYŁO BY DORZUCIĆ BIAŁKO - NP. SEREK WIEJSKI LUB JAK NAPISAEŁEŚ JAJKA lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , [...]

Gotowana pierś z duszoną cebulą + ryż + kapustka kiszona na gęsto z pieczarkami :D

kolejne typy tz? Rano jadłem Owsianke z mlekiem i dodatkami --->0problemu 3 średnie jabłka --->0problemu Bułka razowa i jogurt --->0problemu teraz obiad! Mam makaron DURUM i Pierś z kurczka duszoną +jakiś ogórek

Wtorek dniem pleców :-) a dodatkowo wjechały poślady z łydkami. Trening Podciąganie na drążku 4 s x 10 Wiosłowanie półsztangą 4 x 12-10 Wiosłowanie na suwnicy, do klatki 4 x 10 Wiosłowanie na ł. skośnej hantlami 3 x 12 Wiosłowanie w opadzie tułowia przy ł. skośnej z mocnym rozciągnięciem 4 x 12 Ściąganie drążka do klatki szeroko 2 x 12 Ściąganie [...]

ok thx MajkelTSW mój posiłek po treningowy to banan + duszona pierś (przyrządzam w około 5min)

ale zaraz bede szamal. ryz jasminowy i piers z kurczaka duszona z cebulka juz dochodzi. ogorek malosolny i omomom %-)

Co prawda jadłem to wczoraj, ale podzielę się swoim "wymysłem" ryż parboiled, duszona pierś z indyka, truskawki z jogurtem naturalnym i wiórki kokosowe, wszystko wymieszane - w robocie jak widzieli co robię to się za głowę łapali :P

Kto powiedział, że pierś musi być nudna;) Duszona w pomaranczach z fit sosem czekoladowym, kasza jaglana i kapustą pekinska;) ot taki Ci obiad ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c36bcea80904571a42b1917e0ba8e34.jpg

Weekendowo 1. Owsianka 2. Pizza 3. Owsianka 4. Pierś kurczaka duszona z marchewką, groszkiem i parmezanem, z kaszą jaglaną i warzywami 5. Jajka i kasza jaglana, ciecierzyca, cukinia, papryka, burak, sałata /SFD/2019/3/17/b23b6f2de27442f5b304cf90fb0e1153.jpg /SFD/2019/3/17/70d903650b0a452fb449a812f1e588a1.jpg [...]

[...] 2. jakies skubanie przy przygotowywaniu szamy na wyjazd :P 3.nalesniki kokosowo-kasztanowe z musek bananowo-czekoladowym i borowkami plus kawa 4.rosol na wsiowym kuraku plus piers wsiowej kury na masle klarowanym Niedziela wyjazdowo DNT pobudka 3.30 i do 22 na nogach kibicowanie w pelnym ironmanie szama troche sie rozplynela...:P 1.2 jajka [...]

[...] kwietnia nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz szczecinski mógł bym jesc bo tam sa ryby i ryz? albo jak na obiad raz za czas ziamniaki i zamiast do tego duszona piers z kurczaka no duszone skrzydełko z kurczaka lub udo? i jeszcze jedno pytanie bo płatki kukurydziane i owsiane z mlekim to mi stasznie nie wchodza;/ mógłbym zamaist nich [...]

ryz, duszona marchewka, piers

Od dzisiaj zaczynam prowadzic dziennik,postaram sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam [...]